Bristning i ljumsken
En partiell eller mer omfattande bristning i en eller flera av adduktormusklerna på insidan av låret. Skadan uppstår ofta vid sprint, acceleration, riktningsförändring, kraftfulla sparkar eller när benet plötsligt förs utåt.
- •Plötslig smärta eller hugg i ljumsken.
- •Ömhet över adduktormuskulaturen.
- •Smärta när benet förs in mot kroppen eller vid löpning.
- •Lätt nedsatt styrka i adduktorerna.
- •Gången är ofta relativt normal.
- •Lite eller ingen svullnad eller blåmärke.
- •Avsluta den aktivitet som orsakar smärta.
- •Avlasta området och undvik sprint, sparkar och snabba riktningsförändringar.
- •Lätt rörelse inom ett smärtfritt eller nästan smärtfritt område kan vara bra.
- •Undvik aggressiv stretching och djup massage i det akuta skedet.
- •Smärtlindring kan användas vid behov.
Börja med smärtkontrollerad rörelse och lätt aktivering av adduktorerna.
Öka successivt styrkebelastningen.
Progression till löpning.
Lägg till acceleration och inbromsning.
Progression till riktningsförändringar.
Avsluta med fotbollsspecifika moment som passningar och skott.
- Smärtfri i vardagliga aktiviteter.
- Full eller nästan full rörlighet.
- Smärtfri belastning av adduktorerna.
- Kan springa utan smärta.
- Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- Kan genomföra riktningsförändringar utan smärta.
- Kan passa och skjuta utan smärta.
- Kan genomföra full träning utan försämring under eller efter träningen.
Informationen i skadecentret är utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal för diagnos och behandling.
Bristning i ljumsken
En partiell eller mer omfattande bristning i en eller flera av adduktormusklerna på insidan av låret. Skadan uppstår ofta vid sprint, acceleration, riktningsförändring, kraftfulla sparkar eller när benet plötsligt förs utåt.
Lätt — Cirka 2–3 veckor
Symtom
- Plötslig smärta eller hugg i ljumsken.
- Ömhet över adduktormuskulaturen.
- Smärta när benet förs in mot kroppen eller vid löpning.
- Lätt nedsatt styrka i adduktorerna.
- Gången är ofta relativt normal.
- Lite eller ingen svullnad eller blåmärke.
Akut behandling
- Avsluta den aktivitet som orsakar smärta.
- Avlasta området och undvik sprint, sparkar och snabba riktningsförändringar.
- Lätt rörelse inom ett smärtfritt eller nästan smärtfritt område kan vara bra.
- Undvik aggressiv stretching och djup massage i det akuta skedet.
- Smärtlindring kan användas vid behov.
Rehabilitering
Börja med smärtkontrollerad rörelse och lätt aktivering av adduktorerna.
Öka successivt styrkebelastningen.
Progression till löpning.
Lägg till acceleration och inbromsning.
Progression till riktningsförändringar.
Avsluta med fotbollsspecifika moment som passningar och skott.
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri i vardagliga aktiviteter.
- ☐ Full eller nästan full rörlighet.
- ☐ Smärtfri belastning av adduktorerna.
- ☐ Kan springa utan smärta.
- ☐ Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- ☐ Kan genomföra riktningsförändringar utan smärta.
- ☐ Kan passa och skjuta utan smärta.
- ☐ Kan genomföra full träning utan försämring under eller efter träningen.
Måttlig — Cirka 3–6 veckor
Symtom
- Tydlig och ofta plötslig smärta eller ett hugg i ljumsken.
- Smärta vid sprint, acceleration, skott och riktningsförändringar.
- Minskad styrka i adduktorerna.
- Tydlig ömhet över det skadade området.
- Svullnad eller blåmärke kan förekomma.
- Nedsatt funktion och svårighet att utföra fotbollsrörelser.
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten direkt.
- Avlasta området.
- Undvik sprint, skott, riktningsförändringar och explosiva rörelser.
- Undvik aggressiv stretching och massage i det akuta skedet.
- Smärtlindring kan användas vid behov.
- Påbörja därefter gradvis rehabilitering utifrån smärta och funktion.
Rehabilitering
Smärtkontrollerad rörelse och lätt aktivering.
Progressiv styrketräning för adduktorerna.
Successivt tyngre adduktorträning.
Löpning med gradvis ökande hastighet.
Acceleration och inbromsning.
Riktningsförändringar.
Fotbollsspecifik träning.
Full träning innan återgång till match.
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri palpation av det skadade området.
- ☐ Full eller nästan full rörlighet.
- ☐ Återställd adduktorstyrka.
- ☐ Smärtfri stretching.
- ☐ Kan springa i hög hastighet.
- ☐ Kan accelerera och bromsa.
- ☐ Kan genomföra snabba riktningsförändringar.
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta.
- ☐ Kan genomföra fotbollsspecifika moment.
- ☐ Kan genomföra full träning utan försämring under eller efter träningen.
Allvarlig — Cirka 8–12 veckor eller längre
Symtom
- Kraftig och plötslig smärta i ljumsken.
- En tydlig känsla av att något gick sönder eller brast.
- Kraftigt nedsatt styrka.
- Svårt att springa och ibland svårt att gå normalt.
- Tydlig svullnad eller blåmärke.
- Kan innebära en större eller komplett muskelfiberruptur.
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten omedelbart.
- Avlasta området.
- Undvik stretching, massage och explosiva rörelser.
- Använd smärtlindring vid behov.
- Skadan bör bedömas av fysioterapeut eller annan vårdpersonal.
Rehabilitering
Skydda och avlasta det skadade området i det akuta skedet.
Påbörja smärtkontrollerad rörelse när det är lämpligt.
Successiv återgång till rörlighet och styrka.
Progressiv tung styrketräning för adduktorer och bål.
Gradvis återgång till löpning.
Progression till sprint, riktningsförändringar, hopp och landningar.
Fotbollsspecifik träning.
Full träning innan matchspel.
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri i vardagen.
- ☐ Full rörlighet.
- ☐ Återställd styrka i adduktorerna.
- ☐ Smärtfri maximal belastning av adduktorerna.
- ☐ Kan sprinta utan smärta.
- ☐ Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- ☐ Kan genomföra snabba riktningsförändringar.
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta eller osäkerhet.
- ☐ Kan genomföra full fotbollsträning.
- ☐ Ingen försämring eller ökad smärta efter träning.
- ☐ Vid större bristning bör återgången bedömas av fysioterapeut eller läkare.
När ska du söka vård
- Sök vård om smärtan är kraftig, om du har svårt att gå eller om du upplevde ett tydligt knäpp eller en känsla av att något gick sönder.
- Sök också vård om det uppstår omfattande svullnad eller blåmärke, om styrkan är tydligt nedsatt eller om besvären inte förbättras trots avlastning och rehabilitering.
- Hos barn och ungdomar bör kraftig eller ihållande smärta i ljumsken bedömas eftersom andra skador kan ge liknande symtom.