Vadbristning
En partiell eller mer omfattande bristning i vadmuskulaturen, ofta i gastrocnemius eller i övergången mellan muskel och sena. Skadan uppstår vanligtvis vid explosiva rörelser som sprint, acceleration, hopp eller kraftfulla frånskjut.
- •Plötslig smärta eller ett tydligt hugg i vaden.
- •Ömhet över ett begränsat område.
- •Smärta vid tåhävningar eller när du skjuter ifrån med foten.
- •Lätt nedsatt styrka i vadmuskulaturen.
- •Gången är oftast relativt normal.
- •Ingen eller liten svullnad.
- •Lite eller inget blåmärke.
- •Avsluta aktiviteten direkt.
- •Avlasta vaden och undvik sprint, hopp och explosiva frånskjut.
- •Lätt rörelse inom ett smärtfritt eller nästan smärtfritt område kan användas.
- •Undvik aggressiv stretching och djup massage i det akuta skedet.
- •Smärtlindring kan användas vid behov.
Börja med smärtkontrollerad rörelse och lätt aktivering av vadmuskulaturen.
Progression till tåhävningar med successivt ökande belastning.
Träna vadmuskulaturen med både raka och böjda knän.
Öka successivt belastningen vid gång och löpning.
Progression till snabbare löpning och acceleration.
Lägg till hopp och landningar.
Avsluta med fotbollsspecifika moment.
- Smärtfri i vardagliga aktiviteter.
- Full eller nästan full rörlighet i fotleden.
- Ingen tydlig ömhet över det skadade området.
- Kan göra upprepade tåhävningar utan smärta.
- Kan springa utan smärta.
- Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- Kan hoppa och landa utan smärta.
- Kan genomföra fotbollsspecifika moment.
- Kan genomföra full träning utan försämring under eller efter träningen.
Informationen i skadecentret är utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal för diagnos och behandling.
Vadbristning
En partiell eller mer omfattande bristning i vadmuskulaturen, ofta i gastrocnemius eller i övergången mellan muskel och sena. Skadan uppstår vanligtvis vid explosiva rörelser som sprint, acceleration, hopp eller kraftfulla frånskjut.
Lätt — Cirka 2–4 veckor
Symtom
- Plötslig smärta eller ett tydligt hugg i vaden.
- Ömhet över ett begränsat område.
- Smärta vid tåhävningar eller när du skjuter ifrån med foten.
- Lätt nedsatt styrka i vadmuskulaturen.
- Gången är oftast relativt normal.
- Ingen eller liten svullnad.
- Lite eller inget blåmärke.
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten direkt.
- Avlasta vaden och undvik sprint, hopp och explosiva frånskjut.
- Lätt rörelse inom ett smärtfritt eller nästan smärtfritt område kan användas.
- Undvik aggressiv stretching och djup massage i det akuta skedet.
- Smärtlindring kan användas vid behov.
Rehabilitering
Börja med smärtkontrollerad rörelse och lätt aktivering av vadmuskulaturen.
Progression till tåhävningar med successivt ökande belastning.
Träna vadmuskulaturen med både raka och böjda knän.
Öka successivt belastningen vid gång och löpning.
Progression till snabbare löpning och acceleration.
Lägg till hopp och landningar.
Avsluta med fotbollsspecifika moment.
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri i vardagliga aktiviteter.
- ☐ Full eller nästan full rörlighet i fotleden.
- ☐ Ingen tydlig ömhet över det skadade området.
- ☐ Kan göra upprepade tåhävningar utan smärta.
- ☐ Kan springa utan smärta.
- ☐ Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta.
- ☐ Kan genomföra fotbollsspecifika moment.
- ☐ Kan genomföra full träning utan försämring under eller efter träningen.
Måttlig — Cirka 4–8 veckor
Symtom
- Plötslig och tydlig smärta i vaden, ofta vid sprint, hopp eller kraftfullt frånskjut.
- En tydlig känsla av att något högg till eller brast.
- Smärta vid gång, tåhävningar och frånskjut.
- Tydligt nedsatt styrka i vadmuskulaturen.
- Ömhet över det skadade området.
- Svullnad eller blåmärke kan utvecklas.
- Svårt eller smärtsamt att springa och hoppa.
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten omedelbart.
- Avlasta vaden och undvik löpning, hopp och explosiva frånskjut.
- Undvik aggressiv stretching och djup massage i det akuta skedet.
- Lätt rörelse kan introduceras inom en tolererad och smärtkontrollerad nivå.
- Smärtlindring kan användas vid behov.
- Vid tydlig funktionsnedsättning eller misstanke om större bristning bör skadan bedömas av fysioterapeut eller annan vårdpersonal.
Rehabilitering
Börja med smärtkontrollerad rörelse och lätt aktivering.
Progressiv styrketräning för vadmuskulaturen.
Öka successivt belastningen vid tåhävningar.
Träna både raka och böjda knäpositioner.
Progression till gång och därefter löpning.
Öka successivt löphastigheten.
Lägg till acceleration och inbromsning.
Progression till hopp, landningar och riktningsförändringar.
Avsluta med fotbollsspecifik träning.
Full träning innan återgång till matchspel.
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri i vardagen.
- ☐ Full eller nästan full rörlighet i fotleden.
- ☐ Ingen tydlig ömhet över det skadade området.
- ☐ Kan göra upprepade tåhävningar med god kontroll.
- ☐ Vadmuskulaturen har återfått god styrka jämfört med den friska sidan.
- ☐ Kan springa i hög hastighet utan smärta.
- ☐ Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta.
- ☐ Kan genomföra snabba riktningsförändringar.
- ☐ Kan genomföra fotbollsspecifika moment.
- ☐ Kan genomföra full träning utan försämring under eller efter träningen.
Allvarlig — Cirka 8–12 veckor eller längre
Symtom
- Kraftig och plötslig smärta i vaden.
- En tydlig känsla av att något brast eller gick sönder.
- Kraftigt nedsatt styrka.
- Svårt att gå normalt eller att belasta benet.
- Svårt eller omöjligt att göra en tåhävning.
- Tydlig svullnad och/eller blåmärke.
- Kan innebära en större eller nästan komplett muskelfiberruptur.
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten omedelbart.
- Avlasta benet och undvik onödig belastning av vaden.
- Undvik stretching, djup massage och explosiva rörelser.
- Smärtlindring kan användas vid behov.
- Skadan bör bedömas av fysioterapeut eller läkare.
Rehabilitering
Skydda och avlasta det skadade området i det akuta skedet.
Påbörja smärtkontrollerad rörelse när det är lämpligt.
Successiv återgång till rörlighet och belastning.
Progressiv styrketräning för vadmuskulaturen.
Öka successivt belastningen med tåhävningar och annan vadträning.
Progression till gång och därefter löpning.
Gradvis progression till snabbare löpning och sprint.
Lägg till acceleration, inbromsning, hopp och landningar.
Progression till riktningsförändringar och fotbollsspecifik träning.
Full träning innan matchspel.
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri i vardagen.
- ☐ Full rörlighet i fotleden.
- ☐ Ingen tydlig ömhet över det skadade området.
- ☐ Återställd styrka i vadmuskulaturen.
- ☐ Kan göra upprepade tåhävningar utan smärta och med god kontroll.
- ☐ Kan springa i hög hastighet utan smärta.
- ☐ Kan accelerera och bromsa utan smärta.
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta.
- ☐ Kan genomföra snabba riktningsförändringar.
- ☐ Kan genomföra fotbollsspecifika moment med hög intensitet.
- ☐ Kan genomföra full fotbollsträning utan försämring.
- ☐ Ingen ökad smärta eller svullnad efter träning.
- ☐ Vid större bristning bör återgången bedömas av fysioterapeut eller läkare.
När ska du söka vård
- Sök vård vid kraftig eller plötslig vadsmärta, särskilt om du upplevde ett tydligt knäpp eller en känsla av att något brast.
- Sök vård om du har svårt att gå, inte kan göra en tåhävning eller har tydlig svullnad eller blåmärke.
- Sök vård om smärtan är kraftig eller om funktionen inte förbättras som förväntat.
- Plötslig vadsmärta tillsammans med tydlig svullnad, värme eller rodnad som inte tydligt beror på en muskelskada bör bedömas skyndsamt för att utesluta andra orsaker.
- Hos barn och ungdomar bör kraftig eller ihållande vadsmärta bedömas av vårdpersonal.