Quadricepsbristning
En delvis eller mer omfattande bristning i quadricepsmuskulaturen på framsidan av låret. Skadan uppstår ofta vid explosiva rörelser som sprint, acceleration, hopp, kraftfulla skott eller snabba riktningsförändringar.
- •Plötslig smärta eller huggande känsla på framsidan av låret
- •Lokal ömhet över det skadade området
- •Smärta vid kraftfull knästräckning
- •Lätt nedsatt styrka i quadriceps
- •Lätt obehag vid sprint, hopp eller skott
- •Ingen eller endast liten svullnad eller blåmärke
- •Gång är normalt möjlig men kan ge visst obehag
- •Avsluta aktiviteten som orsakar smärta
- •Undvik sprint, hopp, skott och explosiva rörelser
- •Avlasta benet men håll igång med smärtfria rörelser
- •Kyla kan användas kortvarigt om det känns behagligt
- •Undvik aggressiv stretching av quadriceps i det akuta skedet
- •Återgå gradvis till belastning när smärtan minskar
Smärtfria rörelser i höft och knä
Lätta isometriska quadricepsövningar
Successiv ökning av styrkebelastningen
Progression från långsamma styrkeövningar till snabbare och mer explosiva rörelser
Lätt jogging när gång och styrketräning är smärtfria
Gradvis progression till acceleration och högre löphastighet
Fotbollsspecifika moment introduceras successivt
- Smärtfri gång och vardagliga aktiviteter
- Full rörlighet i höft och knä
- Ingen tydlig ömhet över skadan
- Smärtfri quadricepsstyrka
- Kan jogga och springa utan smärta
- Kan accelerera och bromsa utan besvär
- Kan hoppa och landa utan smärta
- Kan skjuta och utföra fotbollsspecifika moment utan besvär
Informationen i skadecentret är utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal för diagnos och behandling.
Quadricepsbristning
En delvis eller mer omfattande bristning i quadricepsmuskulaturen på framsidan av låret. Skadan uppstår ofta vid explosiva rörelser som sprint, acceleration, hopp, kraftfulla skott eller snabba riktningsförändringar.
Lätt — 2–4 veckor
Symtom
- Plötslig smärta eller huggande känsla på framsidan av låret
- Lokal ömhet över det skadade området
- Smärta vid kraftfull knästräckning
- Lätt nedsatt styrka i quadriceps
- Lätt obehag vid sprint, hopp eller skott
- Ingen eller endast liten svullnad eller blåmärke
- Gång är normalt möjlig men kan ge visst obehag
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten som orsakar smärta
- Undvik sprint, hopp, skott och explosiva rörelser
- Avlasta benet men håll igång med smärtfria rörelser
- Kyla kan användas kortvarigt om det känns behagligt
- Undvik aggressiv stretching av quadriceps i det akuta skedet
- Återgå gradvis till belastning när smärtan minskar
Rehabilitering
Smärtfria rörelser i höft och knä
Lätta isometriska quadricepsövningar
Successiv ökning av styrkebelastningen
Progression från långsamma styrkeövningar till snabbare och mer explosiva rörelser
Lätt jogging när gång och styrketräning är smärtfria
Gradvis progression till acceleration och högre löphastighet
Fotbollsspecifika moment introduceras successivt
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri gång och vardagliga aktiviteter
- ☐ Full rörlighet i höft och knä
- ☐ Ingen tydlig ömhet över skadan
- ☐ Smärtfri quadricepsstyrka
- ☐ Kan jogga och springa utan smärta
- ☐ Kan accelerera och bromsa utan besvär
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta
- ☐ Kan skjuta och utföra fotbollsspecifika moment utan besvär
Måttlig — 4–8 veckor
Symtom
- Tydlig och ofta plötslig smärta på framsidan av låret
- Kan upplevas som ett hugg eller en känsla av att muskeln brister
- Tydlig ömhet över det skadade området
- Minskad quadricepsstyrka
- Smärta vid aktiv knästräckning
- Smärta vid löpning, hopp och skott
- Svullnad och blåmärke kan utvecklas
- Gång och trappgång kan vara smärtsamt
Akut behandling
- Avsluta idrottsaktiviteten direkt
- Avlasta benet och undvik aktiviteter som ökar smärtan
- Använd smärtfria rörelser inom tolererad nivå
- Kyla kan användas kortvarigt för symtomlindring
- Undvik massage och aggressiv stretching tidigt efter skadan
- Medicinsk eller fysioterapeutisk bedömning rekommenderas vid tydlig styrkeförlust eller misstanke om större bristning
Rehabilitering
Smärtfria rörelser och gradvis belastning
Isometrisk quadricepsträning i ett tidigt skede
Successiv styrketräning med ökande belastning
Progression till övningar med större rörelseomfång
Träna både långsam och snabb kraftutveckling
Stegvis återgång till jogging och därefter snabb löpning
Progression till acceleration, inbromsning och riktningsförändringar
Fotbollsspecifik träning med successivt ökande intensitet
Skott och andra kraftfulla bollmoment återintroduceras gradvis
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri vardag och full rörlighet
- ☐ Ingen eller minimal ömhet över skadan
- ☐ Fullgod quadricepsstyrka jämfört med det friska benet
- ☐ Kan genomföra styrketräning med hög belastning utan smärta
- ☐ Kan springa i hög fart utan besvär
- ☐ Kan accelerera och bromsa upprepade gånger
- ☐ Kan hoppa och landa utan smärta eller osäkerhet
- ☐ Kan genomföra snabba riktningsförändringar
- ☐ Kan skjuta med hög kraft utan smärta
- ☐ Kan genomföra full fotbollsträning utan ökade symtom efteråt
Allvarlig — 8–12+ veckor
Symtom
- Plötslig och kraftig smärta i framsidan av låret
- Tydlig känsla av att muskeln slits eller går sönder
- Kraftigt nedsatt quadricepsstyrka
- Svårt att gå eller belasta benet
- Betydande svullnad och ofta omfattande blåmärke
- Smärta vid aktiv knästräckning
- Tydlig funktionsförlust
- I vissa fall kan en grop eller förändring i muskelns kontur synas eller kännas
Akut behandling
- Avsluta aktiviteten omedelbart
- Belasta benet så lite som nödvändigt
- Undvik massage och aggressiv stretching i det akuta skedet
- Kyla kan användas kortvarigt för symtomlindring
- Sök medicinsk bedömning snarast vid misstanke om större muskelskada
- Vid en omfattande bristning kan bilddiagnostik behövas för att bedöma skadans omfattning
Rehabilitering
Inled rehabiliteringen med smärtfria rörelser och försiktig belastning
Successiv aktivering av quadriceps
Progressiv styrketräning med gradvis ökande belastning
Öka successivt muskelns förmåga att hantera hög belastning och snabb kraftutveckling
Gradvis återgång till jogging och därefter snabb löpning
Stegvis introduktion av acceleration, inbromsning och riktningsförändringar
Progression till hopp och andra explosiva rörelser
Fotbollsspecifik träning med gradvis ökande intensitet
Skott och andra kraftfulla moment introduceras först när muskeln tolererar hög belastning
Full träning först när styrka och funktion är återställda
Återgång till spel
- ☐ Smärtfri vardag och full rörlighet i höft och knä
- ☐ Ingen kvarvarande tydlig ömhet
- ☐ Full eller nära full quadricepsstyrka jämfört med det friska benet
- ☐ Kan genomföra tung styrketräning utan smärta
- ☐ Kan springa i högsta relevanta hastighet utan besvär
- ☐ Kan upprepade gånger accelerera och bromsa
- ☐ Kan hoppa, landa och utföra explosiva rörelser utan smärta
- ☐ Kan genomföra snabba riktningsförändringar
- ☐ Kan skjuta med full kraft utan smärta
- ☐ Kan genomföra fotbollsspecifik träning med full intensitet
- ☐ Kan genomföra full träning utan försämring eller ökade symtom efteråt
När ska du söka vård
- Sök vård vid plötslig kraftig smärta eller tydlig känsla av att muskeln gått sönder
- Sök vård om det är svårt att gå eller belasta benet
- Sök vård vid betydande svullnad, omfattande blåmärke eller tydlig styrkeförlust
- Sök vård om du ser eller känner en tydlig grop eller förändring i muskelns form
- Sök vård om knästräckningen är kraftigt nedsatt
- Sök vård om besvären inte tydligt förbättras trots avlastning och gradvis rehabilitering
- Hos barn och ungdomar bör kraftig eller plötslig lårsmärta bedömas extra noggrant eftersom även skador i tillväxtzoner kan förekomma