Meniskskada
En skada på knäledens menisk, som bidrar till stötdämpning och belastningsfördelning. Menisken kan skadas akut vid vridning eller utveckla besvär gradvis.
Lättare meniskbesvär kan ge lokal smärta eller ömhet och ibland en mindre svullnad. Smärtan kan märkas vid exempelvis knäböj, vridning eller belastning.
Akuta meniskskador uppstår ofta när ett belastat knä vrids. I fotboll kan detta ske vid riktningsförändringar, tacklingar eller landningar. Meniskbesvär kan också utvecklas gradvis genom upprepad belastning.
Vanliga situationer
- •Vridning av belastat knä
- •Snabb riktningsförändring
- •Landning med samtidigt vridet knä
- •Tackling eller annan kontakt med knät i belastat läge
God styrka och kontroll i ben och höft samt en successiv ökning av belastningen kan bidra till att minska risken för överbelastning och förbättra knäts belastningstolerans.
- •Träna lår- och höftstyrka
- •Utveckla god enbens- och knäkontroll
- •Träna riktningsförändringar under kontrollerade former
- •Öka träningsbelastningen successivt
Minska eller pausa aktiviteter som provocerar symtomen. Undvik framför allt upprepade vridningar under belastning tills knät har lugnat sig och bedömts vid behov.
Symtomkontroll och rörlighet
Återställ normal rörlighet och gradvis belastning utan att provocera symtomen.
Mål
Minska smärta och svullnad och återfå normal vardagsfunktion.
Progressionskriterier
Kan gå och genomföra grundläggande styrkeövningar utan tydlig symtomökning.
Styrka och belastningstolerans
Bygg successivt upp styrka, enbenskontroll och belastning.
Mål
Återfå funktion för löpning och fotboll.
Progressionskriterier
Klarar löpning och successivt mer fotbollsspecifika rörelser utan svullnad eller tydlig smärta.
- Fullgod rörlighet
- Minimal eller ingen svullnad
- Tillräcklig benstyrka och kontroll
- Klarar löpning, hopp och riktningsförändringar
- Inga mekaniska symtom som låsning eller upphakning
Informationen i skadecentret är utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal för diagnos och behandling.
Meniskskada
En skada på knäledens menisk, som bidrar till stötdämpning och belastningsfördelning. Menisken kan skadas akut vid vridning eller utveckla besvär gradvis.
Lätt — Lättare besvär kan förbättras inom veckor, men tidsförloppet varierar beroende på skadans typ och omfattning.
Symtom
Lättare meniskbesvär kan ge lokal smärta eller ömhet och ibland en mindre svullnad. Smärtan kan märkas vid exempelvis knäböj, vridning eller belastning.
Akut behandling
Minska eller pausa aktiviteter som provocerar symtomen. Undvik framför allt upprepade vridningar under belastning tills knät har lugnat sig och bedömts vid behov.
Rehabilitering
Återställ normal rörlighet och gradvis belastning utan att provocera symtomen.
Mål
Minska smärta och svullnad och återfå normal vardagsfunktion.
Progressionskriterier
Kan gå och genomföra grundläggande styrkeövningar utan tydlig symtomökning.
Bygg successivt upp styrka, enbenskontroll och belastning.
Mål
Återfå funktion för löpning och fotboll.
Progressionskriterier
Klarar löpning och successivt mer fotbollsspecifika rörelser utan svullnad eller tydlig smärta.
Återgång till spel
- ☐ Fullgod rörlighet
- ☐ Minimal eller ingen svullnad
- ☐ Tillräcklig benstyrka och kontroll
- ☐ Klarar löpning, hopp och riktningsförändringar
- ☐ Inga mekaniska symtom som låsning eller upphakning
Måttlig — Besvär kan kräva flera veckors rehabilitering och ibland längre beroende på skadans omfattning och eventuell samtidig skada.
Symtom
Tydligare smärta vid vridning, knäböj eller löpning kan förekomma tillsammans med svullnad. Vissa spelare upplever upphakningar eller en känsla av att knät inte rör sig normalt.
Akut behandling
Avsluta fotbollsspel och minska belastningen. Vid svullnad, mekaniska symtom eller kvarstående besvär bör knät bedömas medicinskt.
Rehabilitering
Kontrollera smärta och svullnad och återställ knäts rörlighet.
Mål
God vardagsfunktion och minskade symtom.
Progressionskriterier
Kan belasta benet i vardag och rehabiliteringsövningar utan tydlig försämring.
Progressiv styrka, balans, löpning och riktningsförändringar.
Mål
Återfå styrka och belastningstolerans för fotboll.
Progressionskriterier
Klarar löpning, hopp och riktningsförändringar utan betydande smärta, svullnad eller mekaniska symtom.
Återgång till spel
- ☐ Fullgod rörlighet
- ☐ Ingen betydande svullnad efter träning
- ☐ Tillräcklig styrka och kontroll
- ☐ Klarar hopp, landning och riktningsförändringar
- ☐ Ingen låsning eller tydlig upphakning
- ☐ Individuell bedömning vid kvarstående eller återkommande symtom
Allvarlig — Allvarligare skador kan kräva flera månader, särskilt om kirurgisk behandling eller samtidig skada föreligger. Återgången är individuell.
Symtom
Allvarligare meniskskador kan ge kraftig svullnad, tydlig funktionsnedsättning, låsning eller oförmåga att sträcka ut knät normalt. Sådana symtom kan tala för en mer omfattande skada.
Akut behandling
Avsluta idrottsaktivitet och sök medicinsk bedömning. Försök inte forcera eller manipulera ett låst knä.
Rehabilitering
Skadans omfattning och eventuella samtidiga skador bedöms. Rehabiliteringen fokuserar på rörlighet, svullnad och grundläggande styrka.
Mål
Återställa grundläggande knäfunktion.
Progressionskriterier
God rörlighet och tillräcklig kontroll för progressiv belastning.
Styrka, löpning, hopp och riktningsförändringar byggs upp successivt efter medicinsk bedömning och eventuell behandling.
Mål
Återfå full funktion och belastningstolerans.
Progressionskriterier
Klarar relevanta styrke- och fotbollsspecifika tester utan smärta, svullnad eller mekaniska symtom.
Återgång till spel
- ☐ Fullgod rörlighet
- ☐ Ingen betydande svullnad
- ☐ Tillräcklig styrka och kontroll
- ☐ Ingen låsning eller upphakning
- ☐ Klarar fotbollsspecifika belastningar
- ☐ Medicinsk bedömning vid större eller behandlingskrävande skada
När ska du söka vård
Sök medicinsk bedömning vid kvarstående eller tydliga knäsymtom efter vridning eller trauma, särskilt vid svullnad eller mekaniska symtom.
- Återkommande svullnad
- Låsning av knät
- Oförmåga att sträcka ut knät normalt
- Återkommande upphakningar
- Kvarstående smärta efter vridning eller trauma
Referenser
- Meniskrupturer — American Academy of Orthopaedic Surgeons (https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/)